કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે યોગાઃ કોલેસ્ટ્રોલનું વધેલું પ્રમાણ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. કોલેસ્ટ્રોલ તમારા હૃદય માટે ખૂબ જોખમી હોઈ શકે છે. શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલની માત્રાને યોગ્ય રાખવા માટે સારા આહારની સાથે સારી ઊંઘ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ, જો તમે આ યોગ નિયમિતપણે કરવાનું શરૂ કરો છો, તો શરીરને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર આરામથી ઘટાડી શકાય છે.
દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરો સૂર્ય નમસ્કારમાં 8 યોગાસનો છે. તેમને કરવાથી પેટના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે. પેટના સ્નાયુઓની કસરત કરવાથી અનિચ્છનીય કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણમાં રહે છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે સૂર્ય નમસ્કાર ક્યારેય ઉતાવળમાં ન કરો. યોગ કર્યા પછી શરીર ગરમ થાય છે અને મેટાબોલિક રેટ વધે છે. તેથી, સૂર્ય નમસ્કાર કર્યા પછી તરત જ સ્નાન કરવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. દરરોજ કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરો કપાલભાતી શરીરમાંથી ઝેર અને અન્ય કચરો દૂર કરવા માટે જાણીતી છે. કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં કપાલભાતી ઘણી સારી સાબિત થઈ શકે છે. તે સ્થૂળતાને પણ નિયંત્રિત કરે છે. આ માટે સીધા બેસીને લાંબા અને ઊંડા શ્વાસ લેતા પેટને અંદરની તરફ ખેંચો. તે સતત કરો અને જ્યારે તમે થાકી જાઓ ત્યારે બંધ કરો. બ્લડપ્રેશર, માઈગ્રેન, ગર્ભાવસ્થા અને પીરિયડ્સ દરમિયાન કપાલભાતિ પ્રાણાયામ ટાળવો જોઈએ. રોજ સર્વાંગાસન કરો સર્વાંગાસન ત્રણ સંસ્કૃત શબ્દોથી બનેલું છે. 'સર્વ' એટલે આખું; 'અંગ' એટલે શરીરના અંગો, જ્યારે આસન એટલે યોગની મુદ્રા. આથી આ આસન એટલે શરીરના આખા અંગો માટે યોગની મુદ્રા. આ આસનથી શરીરના તમામ અંગોને ફાયદો થાય છે. પરંતુ વધેલા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવા માટે સર્વાંગાસન યોગ ક્રિયાને ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ પ્રકારના યોગ કરવાથી શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરી શકાય છે. આ કરવા માટે, પગને પીઠ પર ઉંચા કરો અને ખભા, માથા અને કોણીઓ પર સંપૂર્ણ વજન મૂકો. હર્નીયાની સમસ્યા, ઈજા, થાઈરોઈડ અને હૃદયની સમસ્યા હોય તો આ આસન ન કરવું.
.jpg)
0 ટિપ્પણીઓ