ડાયાબિટીસઃ ખાધા પછી આ કામ કરવાથી ડાયાબિટીસ કંટ્રોલમાં રહેશે, તમે પણ ટ્રાય કરો...

ડાયાબિટીસઃ દેશમાં ડાયાબિટીસની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ આ રોગને ઓછો કરવા માંગો છો, તો દરરોજ ઓછામાં ઓછા 1 કલાક ચાલો. જો તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક ચાલતા હોવ તો તેનાથી થતા સ્વાસ્થ્ય લાભોથી તમે સારી રીતે વાકેફ છો. ખાસ કરીને રાત્રે, જમ્યા પછી સૂવા કરતાં 10-15 મિનિટ માટે થોડું ચાલવા જવું વધુ સારું છે. તેનાથી તમે હળવાશ અનુભવશો. તાજેતરમાં આ પ્રવૃત્તિ અંગે એક સંશોધન કરવામાં આવ્યું હતું. તમને આ જાણીને નવાઈ લાગશે, પરંતુ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે લાંબો સમય બેસી રહેવાને બદલે જો તમે થોડીવારમાં એક વાર બ્રેક લેશો તો તેનાથી તમારા શરીરને ઘણો ફાયદો થશે. જો તમે અડધો કલાક ચાલશો તો પણ તે તમારા શરીરને સક્રિય રાખે છે અને તમે કોલેસ્ટ્રોલ અથવા બ્લડ સુગરના ઉચ્ચ સ્તર જેવી સમસ્યાઓથી ઓછી પીડાય છે.

સર્વે શું કહે છે?

લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાને બદલે થોડા સમય માટે ઊભા રહેવાથી પોસ્ટપ્રાન્ડિયલ ગ્લુકોઝ પર નકારાત્મક અસર પડે છે. એવું પણ જાણવા મળ્યું હતું કે ટૂંકા ચાલવાથી પણ ગ્લુકોઝ અને ઇન્સ્યુલિનની અસર ઓછી થાય છે. આ નવા હેલ્થ રિપોર્ટ અનુસાર, જો તમે દિવસમાં 10 બ્રેક લો છો તો પણ તે તમારા બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ, ઇન્સ્યુલિન, ગ્લુકોઝ પર સકારાત્મક અસર કરે છે.

તમારી દિનચર્યામાં ચાલવાને સામેલ કરો

જો તમે જિમ કે યોગા કરી શકતા નથી, તો તમારી દિનચર્યામાં વૉકિંગને ચોક્કસપણે સામેલ કરો. ચાલવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ઘણા લોકો જીમ કે વર્કઆઉટને બદલે વોકને મહત્વ આપે છે. જો તમે તેમને તેના વિશે પૂછો, તો તેઓ કહેશે કે ચાલવું વધુ સરળ છે. આવી સ્થિતિમાં આ અભ્યાસ એવા લોકો માટે સારા સમાચાર લઈને આવ્યો છે જેઓ ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીથી પીડિત છે. ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે દોડવું કે જોગ કરવું તમારા માટે શક્ય નથી, પરંતુ કોફી પીવા અથવા સહકર્મચારી સાથે વાત કરવા અથવા ઓફિસની આસપાસ ફરવા માટે તમારી સીટ પરથી ઉઠો. આનાથી ચાલવા પણ લાગશે અને મન પણ હળવું થશે.

જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો

તમે તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો. ખાવા, સૂવાનો અને ઉઠવાનો સમય નક્કી કરો. તમારા આહારનું પણ ચુસ્તપણે પાલન કરો, તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર સારી અસર કરશે. જો તમે દિવસના મોટા ભાગના લાંબા સમય સુધી બેસો છો અથવા સૂઈ જાઓ છો, તો તેની સીધી અસર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. જો તમે ઓફિસમાં લાંબા સમય સુધી બેસો તો તમારે સતત બેસવાનું ટાળવું જોઈએ. સમયાંતરે એકવાર બ્રેક લેવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થશે. તમે તમારામાં પણ આ બદલાવ અનુભવશો.

અસ્વીકરણ: આ માહિતી આયુર્વેદિક પ્રિસ્ક્રિપ્શનના આધારે લખવામાં આવી છે. જાણકાર990 તેની સફળતા કે તેની સત્યતાની પુષ્ટિ કરતું નથી. તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.