કબજિયાતથી રાહત આપતી ટિપ્સઃ જો તમને કબજિયાત રહેતી હોય તો અપનાવો આ ઘરગથ્થુ ઉપાય, મિનિટોમાં જ દૂર થઈ જશે સમસ્યા...

કબજિયાત માટે DIY ટિપ્સઃ જો તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો આ વસ્તુઓ તમારા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી થશે.  ન તો ગેસની સમસ્યા સતાવશે અને ન તો ભારેપણું રહેશે.

કબજિયાત ઘરગથ્થુ ઉપચારઃ કબજિયાત એ આજની સૌથી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે.  વારંવાર કબજિયાત થવી એ પણ એક સંકેત છે કે પાચન પ્રક્રિયા સ્વસ્થ રીતે કામ કરી રહી નથી.  ઉપરાંત, વારંવાર કબજિયાતનો અર્થ એ પણ છે કે તમારે તમારા ખોરાક પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.  કારણ કે કબજિયાતનું મુખ્ય કારણ તમારા ભોજનની થાળીમાં છુપાયેલું છે.

કબજિયાત શું છે? 

કબજિયાતના ઘણા કારણો પૈકી, જે કારણો રોજિંદા જીવન અને આહાર સાથે સંબંધિત છે તેમાં આ બાબતોનો સમાવેશ થાય છે.

તમારા આહારમાં ફાઇબરનો અભાવ છે.  એટલે કે તમે ફાઈબરયુક્ત ખોરાક ઓછો ખાઓ કે ન ખાઓ.

જે લોકો લીલા શાકભાજી નથી ખાતા તેમને પણ કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે.

જે લોકો નિયમિત રીતે મેંદામાંથી બનેલી વસ્તુઓનું સેવન કરે છે તેમને પણ કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે.

જે લોકો પૂરતું પાણી પીતા નથી તેમને પણ કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે.

જે લોકો તૈલી અને ફાસ્ટ ફૂડ ખાય છે તેમને પણ કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે.

જે લોકો વધુ કેફીનનું સેવન કરે છે તેમને પણ કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે.

જે લોકો શારીરિક રીતે ઓછા સક્રિય હોય છે, કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહે છે, તેમને પણ કબજિયાતની સમસ્યા વધુ રહે છે.

કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે કયા ઘરગથ્થુ ઉપાયો છે?

કબજિયાત દૂર કરવા માટેના ઘરગથ્થુ ઉપચારોને બે વર્ગોમાં વહેંચવામાં આવ્યા છે.  પ્રથમ ખોરાકમાં ફેરફાર અને બીજું પેટ ઝડપથી સાફ કરવું...

કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે મારે મારા આહારમાં શું બદલવું જોઈએ?

કબજિયાતની સ્થિતિમાં સૌથી પહેલું કામ પુષ્કળ પાણી પીવું અને કોફી, ચા, કોલ્ડ ડ્રિંક્સનું સેવન બંધ કરવું.

ચપાતી અને ભાત કરતાં સલાડ અને લીલા શાકભાજી વધુ ખાઓ.

રાત્રિભોજનમાં ગેસ વધારતી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો કારણ કે તે પાચનની દ્રષ્ટિએ પણ ભારે હોય છે.  જેમ કે, છોલે, ચણા, રાજમા, અડદ, દાળ મખાની, ચણાની દાળ વગેરે.

રાત્રિભોજન માટે ખીચડી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જશો નહીં, પરંતુ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ સુધી ધીમી ગતિએ ચાલો.

પેટ સાફ કરવાના ઘરેલુ ઉપાય શું છે?

મેથીના દાણાનું સેવન કરો.  રાત્રે એક ચમચી મેથીને પાણીમાં પલાળી રાખો અને આ મેથીને પાણીમાંથી કાઢીને ખાઓ અને સવારે ખાલી પેટ નવશેકું પાણી પીવો.  પેટ સાફ રહેશે.

રાત્રે સૂતા પહેલા રાત્રિભોજનના બે કલાક પછી એક ગ્લાસ દૂધ પીવો.  દૂધ કબજિયાત દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

ઇસબગોળ લો.  રાત્રે સૂતા પહેલા નવશેકા દૂધમાં ઇસબગોળ ભેળવીને તેનું સેવન કરો.  સવારે પેટ સાફ કરવામાં સરળતા રહેશે.

રાત્રિભોજનના 1 કલાક પછી અથવા સૂતા પહેલા એક ચમચી ત્રિફળા ચૂર્ણને હુંફાળા પાણી સાથે લો.  સવારે પેટ સાફ થઈ જશે.

સવારે ઉઠ્યા પછી ખાલી પેટે એક ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં કાળું મીઠું અને લીંબુનો રસ ભેળવીને તેનું સેવન કરો.