એસિડિટીથી છુટકારો મેળવવા માટે યોગા ટિપ્સઃ ઓફિસમાં કલાકો સુધી કામ કરનારાઓને બીજી કોઈ સમસ્યા હોય કે ન હોય, પરંતુ એસિડિટીની સમસ્યા હંમેશા તેમને ઘેરી લે છે. જો ખોરાકમાં થોડો વધારો થાય અથવા જો સમય વ્યગ્ર હોય તો એસિડિટી થાય છે. સાંભળવામાં અને બોલવામાં આ એક સામાન્ય સમસ્યા હોઈ શકે છે. પરંતુ જે આનો શિકાર છે તે સારી રીતે સમજે છે કે એસિડિટીનો સામનો કરવો એટલું સરળ નથી. દરેક વખતે ખાવાનો ડર લાગે છે, એકવાર એસિડિટી શરૂ થઈ જાય, પછી આ ટેન્શન અલગ છે, હવે શું કરવું. દવા લો અથવા ઘરગથ્થુ ઉપચારોથી તેનો ઈલાજ કરો. એક્ટ્રેસ મલાઈકા અરોરાના યોગા ટ્રેઈનર સર્વેશ શાહીએ એસિડિટીથી પીડાતા આવા લોકો માટે કેટલીક યોગ ટિપ્સ આપી છે. આ એવા યોગાસનો છે જેને તમે થોડીવારનો સમય કાઢીને પણ કરી શકો છો અને દિવસભર એસિડિટીથી રાહત મેળવી શકો છો.
વજ્રાસન
આ એક ખૂબ જ સરળ દેખાવ છે. જેમાં ઘૂંટણ વાળીને અને કમર સીધી રાખીને બેસવાનું હોય છે. બંને હાથ ઘૂંટણ પર અને કરોડરજ્જુ સીધી હોવી જોઈએ. આ આસનથી શરીરનું પાચનતંત્ર સારી રીતે કામ કરે છે.
હલાસન
આ આસનના નામ પરથી સ્પષ્ટ થાય છે કે શરીર હળ જેવું હોવું જોઈએ. આ આસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. ધીમે-ધીમે પગને ઉપરની તરફ ઉઠાવો, કમરને વાળીને આગળ લઈ જાઓ. આ આસનથી પેટના તમામ અંગોની કામગીરી બરાબર રહે છે.
પશ્ચિમોત્તાસન
આ આસન માટે પણ તમે સૌ પ્રથમ યોગ મેટ પર બેસો. હવે પગને આગળ ફેલાવીને રાખો. બંને હાથ લેતા સમયે આગળ ઝુકવું. શરૂઆતમાં તમે જેટલા વાળો તેટલા વાળો. ધીમે ધીમે શરીરની લચીલાપણું વધવા લાગશે. પ્રયાસ એ છે કે પગના અંગૂઠાને હથેળીથી પકડીને તમે તમારા માથાને ઘૂંટણથી આરામ કરી શકો. ધ્યાન રાખો કે પગ વાળવા ન જોઈએ. આ આસન કિડની અને લીવરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે.
પવનમુક્તાસન
આ આસન માટે સૂઈ જાઓ અને બંને પગને પેટની તરફ ઉંચા કરો. આવા પેટમાં ગૂંગળામણ થવા લાગી. હવે તમારા હાથને સહેજ આગળ કરો અને પગને પકડી રાખો અને થોડીવાર એ જ પોઝમાં રહો. તે ગેસ અને એસિડિટી બંને માટે ફાયદાકારક છે.
ઈસ્ત્રાસન
આ આસન માટે તમારે તમારા ઘૂંટણ વાળીને બેસવું પડશે અને પછી બંને હાથ પાછળ લઈ જઈને પગના અંગૂઠાને પકડી રાખવા પડશે. તેનાથી તમારું શરીર ધનુષ જેવું લાગશે. થોડીવાર આ રીતે રાખો.
તમારે આ બધી સરળ પ્રક્રિયાઓ ઓછામાં ઓછી ત્રણ વખત કરવી પડશે. દરેક વખતે તમારે ઓછામાં ઓછા દસ સેકન્ડ માટે સમાન મુદ્રામાં પકડવું પડશે.
.jpg)
0 ટિપ્પણીઓ