ફિટનેસ ટીપ્સ: શું કસરત સ્થૂળતા ઘટાડી શકે છે? જાણો શું કહે છે ફિટનેસ એક્સપર્ટ

કેટલાક લોકો સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે દરરોજ કલાકો સુધી કસરત કરે છે.  શું કસરત કરવાથી ખરેખર ચરબી ઘટે છે?  આ વિશે ફિટનેસ નિષ્ણાતોના અભિપ્રાય જાણો.

સ્થૂળતા પર કસરતની અસરઃ આ સમયે દેશ અને દુનિયામાં 'ઓબેસિટી' એક મોટી સમસ્યા તરીકે ઉભરી રહી છે.  સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે લોકો જુદી જુદી રીતો અજમાવતા હોય છે.  કેટલાક લોકો આ માટે દોડતા હોય છે તો કેટલાક લોકો જીમમાં જઈને ખૂબ પરસેવો પાડે છે.  કેટલાક લોકો આ માટે દવાઓ અને બજારમાં ઉપલબ્ધ તમામ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ નિષ્ણાતો આવું કરવાની ભલામણ કરતા નથી.  આજે હું તમને જણાવીશ કે શું કસરત કરવાથી મેદસ્વિતા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.  જો હા, તો કેટલા સમય સુધી વ્યાયામ અને અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ.

હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીનો રિપોર્ટ શું કહે છે?

અમેરિકાની પ્રતિષ્ઠિત હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના રિપોર્ટ અનુસાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિ લોકોના કુલ ઊર્જા ખર્ચમાં વધારો કરે છે, જે તેમને ઊર્જા સંતુલનમાં રહેવા અથવા વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.  આ મુજબ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ કમરની આસપાસની ચરબી અને શરીરની કુલ ચરબીને ઘટાડે છે, જે પેટની સ્થૂળતાની ગતિને ધીમી કરે છે.  આ સિવાય શારીરિક પ્રવૃત્તિ ડિપ્રેશન અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ફિટનેસમાં સુધારો કરે છે.

ફિટનેસ નિષ્ણાતો શું કહે છે?

 ફોર્ટિયર ફિટનેસ (નોઈડા)ના ફિટનેસ ટ્રેનર દેવ સિંહ કહે છે કે સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે કસરતની સાથે હેલ્ધી ડાયટ લેવાની જરૂર છે.  વજન ઘટાડવા માટે, તમારે સુસંગતતા સાથે કસરત કરવી પડશે.  તેઓ કહે છે કે દરેક વ્યક્તિએ કસરતને પોતાની દિનચર્યાનો ભાગ બનાવવો જોઈએ.  દરરોજ 45 મિનિટથી 1 કલાક સુધી કસરત કરવી જોઈએ.  જે લોકો જીમમાં જઈ શકતા નથી, તેઓ નજીકના પાર્કમાં દોડીને અથવા સ્ટ્રેચિંગ કરીને પણ વજનને નિયંત્રિત કરી શકે છે.  જો તમે અતિશય આહાર ન કરો, સૂવાનો, ઉઠવાનો અને જમવાનો સમય ફિક્સ કરો તો મેદસ્વિતાથી રાહત મળી શકે છે.

ફિટ રહેવા માટે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો

ફિટનેસ ટ્રેનર દેવ સિંહના જણાવ્યા અનુસાર, તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવા અને સારી ફિટનેસ માટે તમારે ચોક્કસ માત્રામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લેવો પડશે.  નિયમિત કસરત અને દોડ કરવી પડશે.  આ સિવાય તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરવાની જરૂર છે.  જો આ બધી બાબતોનું ધ્યાન રાખવામાં આવે તો તમે ફિટ અને હેલ્ધી રહી શકો