હેલ્થ ટીપ્સઃ જો તમે આ સિઝનમાં ડાયાબિટીસથી બચવા માંગતા હોવ તો ખાવા-પીતી વખતે આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો

ડાયાબિટીસ માટે ફૂડ હેબિટ્સઃ આ ઋતુમાં ઠંડુ જ્યુસ, લસ્સી પીવી ખૂબ જ સારી છે અને સાથે જ કેરી-લીચી તરબૂચ-તરબૂચ ખાવાનું પણ પસંદ છે, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે આ બધું ખાવા-પીવાથી તમારી શુગર વધતી નથી.

ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કેવી રીતે કરવો?

ડાયાબિટીસ એક એવો રોગ છે કે જે નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળી જાય છે, તે અન્ય ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.  જો તમે પણ ડાયાબિટીસને કંટ્રોલમાં રાખવા માંગતા હોવ તો ખાવા-પીવામાં આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.  આ નાની-નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખીને તમે શુગરને કંટ્રોલમાં રાખી શકો છો અને તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.

 

ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કેવી રીતે કરવો?

1-સુગરલેસ શેક પીવો- 

સિઝનમાં ઘરમાં અને બહાર ઘણા પ્રકારના મેંગો શેક, બનાના શેક, ચીકુ અને સ્ટ્રોબેરી શેક મળે છે.  જો તમને શુગરનો રોગ છે તો તેને બિલકુલ ન પીવો, સાથે જ મીઠી લસ્સી પીવાનું પણ ટાળો.  જો તમે ઈચ્છો તો આ બધા શેક ઘરે જ બનાવીને પી લો અને તેમાં ખાંડ બિલકુલ ન નાખો.

 2- ફળો પણ ખાઓ - 

 ઉનાળામાં કેરી, લીચી, તરબૂચ જેવા ફળો બહાર જ રહે છે.  ધ્યાનમાં રાખો કે આ ફળોમાં કુદરતી ખાંડ એટલે કે ફ્રુક્ટોઝ હોય છે, જે વધુ પડતા હોય તો ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે, તેથી આ ફળો મર્યાદિત માત્રામાં જ ખાઓ.

 3-પેક્ડ જ્યૂસ અને ફૂડ નહીં- 

 જો તમે આ સિઝનમાં ક્યાંય જાવ તો મિત્ર પરિવાર કોલ્ડ ડ્રિંક, પેક્ડ ફ્રૂટ જ્યૂસ જ ઓફર કરે છે.  આવી સ્થિતિમાં, તમારે ધ્યાનમાં રાખવું પડશે કે તેને પીવાથી શુગર વધી શકે છે.  તેમાં ઘણા બધા પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને સાંદ્ર ખાંડ ભેળવવામાં આવે છે.

 4-સ્વસ્થ વિકલ્પ પર સ્વિચ કરો - 

 ઉનાળામાં તરસ ખૂબ લાગે છે અને શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે તે માટે સ્વીટને બદલે હેલ્ધી વર્ઝન પસંદ કરવું જરૂરી છે.  મીઠી લસ્સીને બદલે મીઠું ચડાવેલું છાશ પીઓ.  પેક્ડ જ્યુસને બદલે તાજો જ્યુસ પીવો.  જમ્યા પછી, તમે મીઠાઈમાં ગોળ અથવા થોડી ડાર્ક ચોકલેટ ખાઈ શકો છો.

 5-સક્રિય અને ફ્રેશ રહો - 

 આ સિઝન ફિટનેસ માટે શ્રેષ્ઠ છે.  શિયાળામાં ઘરેથી જવામાં કે કસરત કરવામાં તકલીફ પડે છે, પરંતુ ઉનાળામાં તમે ગમે ત્યારે વર્કઆઉટ કરી શકો છો.  તમે સવાર-સાંજ ચાલી શકો છો અથવા યોગના કેટલાક આસન કરી શકો છો, જેનાથી ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં રહેશે.

અસ્વીકરણ: આ માહિતી આયુર્વેદિક પ્રિસ્ક્રિપ્શનના આધારે લખવામાં આવી છે. જાણકાર990 તેની સફળતા કે તેની સત્યતાની પુષ્ટિ કરતું નથી. તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.