ઉનાળામાં બાળકોને હાઈડ્રેટ રાખવા માટે આપો આ 5 ડ્રિંક્સ, શરીરને મળશે ઠંડક અને બીજા ઘણા ફાયદા...

ઉનાળામાં બાળકને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે તમે ઘરે આવા હેલ્ધી ડ્રિંક બનાવી શકો છો.  આવો જાણીએ ખાસ રેસિપી.

શિયાળાની સરખામણીમાં ઉનાળાના દિવસો બાળકો માટે પરેશાનીભર્યા હોય છે.  કેટલીકવાર તેમને ખોરાક ખાવાનું મન પણ થતું નથી.  શાળાએથી આવ્યા બાદ બાળક અસ્વસ્થ અને ચહેરો સુકાયેલો દેખાય છે.  હકીકતમાં, પુખ્ત વયના લોકોની તુલનામાં, બાળકોને ઉનાળામાં પોતાની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે વિશે જાણ નથી, તેથી તેઓ શાળાએથી આવ્યા પછી પણ આખો દિવસ તડકામાં રમવાનું છોડતા નથી.  આવી સ્થિતિમાં, ગરમી અને સૂર્યપ્રકાશ તેમના શરીર પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.  આનાથી બાળકમાં નિર્જલીકરણ અને નબળાઈ થઈ શકે છે.  આ માટે, તમારે તમારા બાળકની દિનચર્યાનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે અને વધુ નહીં પરંતુ તેને તડકામાં બહાર જવાથી અટકાવો.  આ સિવાય શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવા માટે આ પોષક તત્વોથી ભરપૂર પીણાં બાળકોના આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે.

બાળકોને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે આ આરોગ્યપ્રદ પીણાં આપો

 1. મેંગો આઈસ્ડ ટી

 સારી કેરી ખાવાનો મોકો ઉનાળામાં જ મળે છે.  આવી સ્થિતિમાં જો તેને તમારા બાળકના હેલ્ધી ડ્રિંક્સમાં સામેલ કરવામાં આવે તો બાળકો પણ તેની ખૂબ મજા લે છે.  આ માટે તમે તેમને મેંગો આઈસ્ડ ટી બનાવીને પી શકો છો.  આ માટે તમે કેરીની પ્યુરી બનાવો.  પછી એક વાસણમાં પાંદડા અને ખાંડમાંથી બનેલી ચા મિક્સ કરો.  તેને થોડી વાર રહેવા દો.  જ્યાં સુધી તે સંપૂર્ણપણે ઓગળી ન જાય ત્યાં સુધી તેને ઠંડુ થવા દો.  હવે તેમાં ઠંડી કરેલી કેરીની પ્યુરી ઉમેરો, સારી રીતે મિક્સ કરો અને તમારા બાળકોને સર્વ કરો.

 

2. સ્ટ્રોબેરી મિલ્કશેક

સ્ટ્રોબેરી મિલ્કશેક બાળકોને ખૂબ જ પસંદ આવે છે અને તે શરીરને હાઇડ્રેટ પણ રાખે છે.  સ્ટ્રોબેરીમાં વિટામિન સી, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે બાળકોના વિકાસ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.  તેથી તમે ઉનાળામાં બપોરે અથવા સાંજે તમારા બાળકને સ્ટ્રોબેરી મિલ્કશેક આપી શકો છો.  તમે તેમાં આઈસ્ક્રીમ અથવા ફ્રેશ ક્રીમનો સ્કૂપ ઉમેરી શકો છો.  આ શેકનો સ્વાદ વધારે છે.

 

3. લીંબુ શરબત 

ઉનાળાના ગરમ દિવસોમાં બાળકના શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે, તમે તેમને વિટામિન સીથી ભરપૂર લીંબુનું શરબત પીવા માટે આપી શકો છો.  લીંબુ શરબત બાળકને તડકામાં પણ ચાલતા રહેવામાં મદદ કરશે.  એક ગ્લાસ પાણીમાં અડધું લીંબુ નિચોવો અને તેમાં એક ચમચી મધ અથવા થોડું મીઠું ઉમેરો.  તેને સારી રીતે મિક્સ કરો અને જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં બરફના નાના ટુકડા પણ ઉમેરી શકો છો.  આ બાળકને ઠંડકની લાગણી આપે છે.

 

 4. ગુલકંદ મિલ્કશેક

 ગુલકંદ મિલ્કશેક ઉનાળામાં સૌથી આરોગ્યપ્રદ પીણાંમાંનું એક છે કારણ કે તે શરીરને ઠંડુ કરવાની અને હીટ સ્ટ્રોકને ઘટાડવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.  ગુલકંદ ગુલાબની પાંખડીઓમાંથી બનાવવામાં આવે છે.  તે સામાન્ય રીતે પાન બનાવવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે.  જો તમારા ઘરે ગુલાબી ગુલાબ અથવા સ્થાનિક ગુલાબ ઉપલબ્ધ હોય તો ગુલકંદ મિલ્કશેક બનાવવી ખૂબ જ સરળ છે, નહીં તો તમે ગુલકંદની ચાસણી ખરીદીને પણ બનાવી શકો છો.  આ માટે દૂધને ઉકાળો અને તેને ઠંડુ થવા માટે ફ્રીજમાં રાખો.  થોડી વાર પછી તેમાં ખાંડની ચાસણી નાખીને મિક્સ કરો.  તમે ઉપરથી બરફના ટુકડા અને ગુલાબના પાંદડા પણ ઉમેરી શકો છો.  હવે બાળકને ગુલકંદ મિલ્કશેક પીવડાવો.

 

5. મીઠી અથવા ખારી લસ્સી

ઉનાળામાં દરેક ઉંમરના લોકો માટે અને શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે લસ્સી શ્રેષ્ઠ પીણું છે.  આ તેમને સૂર્યથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.  આ માટે તમે મીઠી કે ખારી લસ્સી બનાવી શકો છો.  તેને ઘરે બનાવવું પણ ખૂબ જ સરળ છે.  માટે મીઠી  લસ્સી બનાવવા માટે તમે ઘટ્ટ દહીં, પાણી, મીઠું અથવા ખાંડ લો.  જો તમારે ખારી ફ્લેવરની લસ્સી જોઈતી હોય તો કાળા મરી, આદુનો રસ, લીલા મરચાં, ધાણાજીરું અને થોડી ચપટી મીઠું લો.  બધું બરાબર મિક્સ કરીને મીઠી કે ખારી લસ્સી બનાવો.

આ પ્રકારના પીણાં ન આપો

 1. બાળકોને બહાર બનાવેલા જ્યુસનું સેવન ન કરવા દો.  આનાથી નુકસાન થઈ શકે છે.

 2. આ સિવાય બાળકને જ્યારે તે ગરમ હોય ત્યારે ઠંડા પીણા પીવા ન દો.  જેના કારણે તેમના પેટમાં ગેસ બની શકે છે.

 3. ઘણો તડકો આવે પછી તરત જ બાળકને ઠંડુ પીણું ન આપો.  તેનાથી શરીરમાં સમસ્યા થઈ શકે છે.