નારંગી-લીંબુ મોંઘા છે, તો જાણી લો 5 સસ્તા ફળો જેમાં ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, વિટામિન C...

વિટામિન C ના અભાવની સીધી અસર તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પડે છે, હાડકાં નબળા થવા લાગે છે, શરીરમાં નબળાઈ અનુભવાય છે.  પરંતુ કેટલીકવાર કેટલાક ફળ એવા હોય છે જેને ખાવાથી થાક દૂર થઈ જાય છે અને થોડી જ ક્ષણોમાં એનર્જી પણ આવી જાય છે.  વિટામિન સીની ઉણપને કારણે અન્ય રોગો પણ જન્મ લે છે.  જેના કારણે શરીર ધીમે-ધીમે નબળું પડવા લાગે છે.  નારંગી અને લીંબુ સિવાય, જેમાં અન્ય ફળોમાં વિટામિન સી મળી આવે છે અને એ પણ વધુ મોંઘા નથી.  ચાલો જાણીએ

પપૈયા - પપૈયામાં વિટામિન સી પણ હોય છે.  તેનાથી વજન તો ઘટે છે પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે.  

જામફળ - જામફળમાં વિટામિન સી પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.  તેના સેવનથી ઈન્ફેક્શનનું જોખમ પણ ઘટી જાય છે.  આ સાથે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

કેરી- હા, સીઝનની શરૂઆતમાં કેરી થોડી મોંઘી હોય છે પરંતુ ઉનાળાની ઋતુમાં તે ઓછી કિંમતે મળી જાય છે.  તેમાં વિટામિન સી પણ હોય છે.  મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવામાં આવે તો પાચન શક્તિ સારી રહે છે.  

આમળા- આમળામાં વિટામિન સી પણ હોય છે. તેનો મુરબ્બો બનાવીને પણ આખું વર્ષ સેવન કરી શકાય છે.  તેના સેવનથી વાળ, આંખોની રોશની અને નખ પણ વધે છે.

દ્રાક્ષઃ- દ્રાક્ષમાં અન્ય વિટામિનની સાથે વિટામિન સી પણ હોય છે.  તેના સેવનથી બ્લડ શુગર લેવલ નિયંત્રિત રહે છે.  શારીરિક નબળાઈ દૂર થાય છે.  તે ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.