પારો 36 ડિગ્રીને પાર, આ 7 વસ્તુઓ શરીરને આકરી ગરમીમાં આપશે રાહત....

બળતા હવામાનમાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ અને ઠંડુ રાખવું પણ એક પડકાર બની શકે છે...

ગરમીનો પારો 36 ડિગ્રીને પાર થતાં અચાનક ગરમી વધી ગઈ છે.  આગામી 10 દિવસમાં ગરમીનો કહેર વધુ વધી શકે છે.  ગરમ મોસમમાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ અને ઠંડુ રાખવું પણ એક પડકારથી ઓછું નથી.  વધતા તાપમાનને કારણે થતી મુશ્કેલીને અમુક વસ્તુઓની મદદથી ઘટાડી શકાય છે.  આવો જાણીએ આ ગરમીની મોસમમાં તમારા શરીરને રાહત અપાવવા માટે કઈ વસ્તુઓ કામ કરશે.  

કાકડીઃ- 

ઉનાળાની ઋતુમાં કાકડી શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.  કાકડી ઉનાળામાં આપણા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાની સાથે ત્વચા અને પાચનતંત્રને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.  તમે તેનું સેવન સલાડ અથવા રાયતા સાથે કરી શકો છો.

તરબૂચ- લગભગ 90 ટકા તરબૂચ પાણીથી ભરેલું હોય છે.  આ ઉપરાંત તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે શરીરને ફાયદો કરે છે.  તરબૂચ આપણા શરીરને લાંબા સમય સુધી ઠંડુ અને હાઇડ્રેટ રાખી શકે છે.  તેનો સ્વાદ પણ ઘણો સારો છે.

નારિયેળ- ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે લોકો નારિયેળનું પાણી પણ ખૂબ પીવે છે.  ત્રણમાંથી એક નાળિયેર આપણા શરીરને એક જ સમયે પાણી, ફળ અને તેલ આપવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.  નારિયેળ ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સથી ભરપૂર હોય છે જે શરીરને હાઈડ્રેટ અને ઠંડુ રાખે છે.

સાઇટ્રસ ફળો - સાઇટ્રસ ફળો માત્ર આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે સારા માનવામાં આવતા નથી, પરંતુ તે વધુ ચરબીવાળા ખોરાકને તોડવામાં અને પાચનને સારી રાખવામાં પણ મદદ કરે છે, જે શરીરને ઠંડુ પણ રાખે છે.  આમાં નારંગી, ચૂનો, ટેન્જેરીન અને દ્રાક્ષ જેવા ફળોનો સમાવેશ થાય છે.

ડુંગળી - ખાવાનો સ્વાદ વધારનાર ડુંગળીમાં ઠંડકનો ગુણ હોય છે જે શરીરને ઠંડુ રાખે છે.  તે સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ ઘટાડે છે જે સૂર્યના તીવ્ર કિરણોથી વધે છે.  ડુંગળી ઉનાળામાં ગરમી બચાવવાનું કામ કરે છે.  લાલ ડુંગળીમાં ક્વેર્સેટિન નામનું કુદરતી એન્ટિ-એલર્જન હોય છે.  

દહીં - ઠંડીની અસર ધરાવતી વસ્તુઓની આ યાદી દહીં વિના પૂરી થઈ શકે નહીં.  દહીં, લસ્સી, રાયતા અને મીઠું ચડાવેલું છાશ જેવી વસ્તુઓને ઉનાળાની ભેટ કહેવાય છે.  બપોરના ભોજનમાં દહીં ઉમેરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે.