પીઠના દુખાવા માટે યોગના આસનો

જો તમે પીઠના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો ડોક્ટરના મતે, યોગ આમાં મદદરૂપ થશે.  યોગ એ મન-શરીર ઉપચાર છે જે ફક્ત પીઠનો દુખાવો જ નહીં પરંતુ તેની સાથે આવતા તણાવની સારવાર માટે પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.  યોગ્ય મુદ્રાઓ તમારા શરીરને આરામ અને મજબૂત બનાવી શકે છે.  દિવસમાં થોડી મિનિટો માટે યોગાસન કરવાથી તમે તમારા શરીર વિશે વધુ જાગૃત બની શકો છો.  આ તમને એ જોવામાં મદદ કરશે કે તમે ક્યાં તણાવમાં છો અને ક્યાં અસંતુલન છે.  તમે તમારી જાતને સંતુલનમાં પાછા લાવવા માટે આ જાગૃતિનો ઉપયોગ કરી શકો છો.  પીઠના દુખાવાની સારવારમાં આ આસનો કેવી રીતે ઉપયોગી થઈ શકે છે તે વિશે વધુ જાણવા વાંચતા રહો.

પીઠના દુખાવા માટે યોગાસનો

બાળકની દંભ 

બાળકની દંભ યોગના થોડા સરળ આસનોમાંનું એક છે.  બાલાસનની સ્થિતિમાં, શરીર બરાબર એ જ મુદ્રામાં છે, જેમાં બાળક 9 મહિના સુધી માતાના ગર્ભાશયમાં રહે છે.  બાલાસન શરીરને આરામ આપવા, તણાવ દૂર કરવા અને કમરના દુખાવામાં રાહત આપવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.  ઉપરાંત, આ આસનથી કમરને આરામ મળે છે, જે લોકો કલાકો સુધી બેસીને કામ કરે છે, તેઓએ આ આસનનો અભ્યાસ કરવો જ જોઈએ.

બિલાડી પોઝ

માર્જારી અથવા માર્જારાસન પણ એક મહાન યોગ આસન છે અને કમરના દુખાવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે.  માર્જારી સંસ્કૃતિ ભાષાનો શબ્દ જેનો અર્થ થાય છે "બિલાડી", આ આસનની સ્થિતિમાં શરીરનો આકાર બિલાડી જેવો દેખાય છે.  જે લોકો લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસે છે તેઓએ આ આસનનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.  આ આસનના અભ્યાસથી કમર મજબૂત થાય છે અને કમર અને પીઠમાં લચીલાપણું આવે છે.

સાલમ્બા ભુજંગાસન

કમરના દુખાવા માટે યોગમાં સલમ્બા ભુજંગાસન પણ એક સરળ અને ખૂબ જ ફાયદાકારક આસન છે.  ઉપરાંત, આ યોગ નવા નિશાળીયા માટે સારી યોગ મુદ્રા છે.  આ આસન પીઠના નીચેના દુખાવા માટે સૌથી વધુ ઉપયોગી છે.

ભુજંગાસન (કોબ્રા પોઝ)

થોડા દિવસો સુધી ભુજંગાસનની પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી તમે ઘણા ફેરફારો જોઈ શકો છો.  સલમ્બા ભુજંગાસન થોડું મુશ્કેલ છે પરંતુ તેના ફાયદા પણ બમણા છે.  ભુજંગાસન કમર કે કમરના દુખાવા માટે યોગમાં કોઈ દવાથી ઓછું નથી.  ભુજંગાસન અથવા કોબ્રા પોઝનો અર્થ "સર્પ પોઝ" થાય છે.  આ આસનમાં શરીરનો આકાર કોબ્રા જેવો દેખાય છે.  કમરના દુખાવામાં રાહતની સાથે ભુજંગાસન પેટની ચરબી ઘટાડવા, તણાવ ઘટાડવા, ફેફસાંને મજબૂત કરવા અને પાચન શક્તિને મજબૂત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.

ઉત્તાનાસન (આગળ તરફ વળવું)

શરીરને ખેંચવા માટે ઉત્તાનાસન એ શ્રેષ્ઠ યોગાસન છે.  આ મુદ્રામાં ઊભા રહીને, વ્યક્તિએ યોગ્ય દિશામાં નીચે નમવું પડે છે, જેના કારણે કમર અને હિપ્સ પર મહત્તમ તાણ આવે છે.  આ આસન કમરને સ્ટ્રેચ કરવામાં, કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવવામાં, હિપ્સના સ્નાયુઓને સ્ટ્રેચ કરવામાં, શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારવામાં, પેટની ચરબી ઘટાડવામાં અને આખા શરીરને લવચીક બનાવવામાં મદદરૂપ છે.  કમરના દુખાવા માટે તેને યોગમાં અવશ્ય સામેલ કરો.