આજકાલ પગની ઘૂંટીઓમાં દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જો કે આ દુખાવો કોઈપણ ઋતુમાં પરેશાન કરે છે, પરંતુ ખાસ કરીને શિયાળાની ઋતુમાં આ સમસ્યા વધુ વધી જાય છે. પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં વજન વધવું, લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું, હીલ અથવા ઊંચી એડીના શૂઝ પહેરવા, શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે લોકો દરેક પ્રકારની દવાઓ લેતા રહે છે. પરંતુ જેવી દવાની અસર ઓસરી જાય છે કે તરત જ દુખાવો ફરી વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર વિશે જણાવીશું, જેની મદદથી તમે ઘૂંટીના દુખાવાથી ઘણી હદ સુધી રાહત મેળવી શકો છો. જાણો શું છે તે વસ્તુઓ.
આદુ
પગની ઘૂંટીના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે તમે તમારા આહારમાં આદુનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ માટે પહેલા બે કપ પાણીમાં થોડું આદુ નાખો. ત્યાર બાદ તેને ઉકાળો. જ્યારે પાણી અડધું થઈ જાય ત્યારે તેમાં ત્રણ ટીપાં લીંબુનો રસ અને એક ચમચી મધ નાખીને તેનું સેવન કરો. આનાથી તમે ઘૂંટીના દુખાવાથી ઘણી હદ સુધી રાહત મેળવી શકો છો.
હળદર
પગની ઘૂંટીના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે તમે હળદરની મદદ લઈ શકો છો. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, જે બળતરા ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. આ માટે હળદરના પાણીમાં થોડું મધ મિક્સ કરીને પીવો. જો તમે ઈચ્છો તો હળદરવાળા દૂધનું પણ સેવન કરી શકો છો. તેના સેવનથી દુખાવો અને સોજો ઓછો થશે.
માછલી
માછલીને આહારમાં સામેલ કરીને તમે પગની ઘૂંટીના દુખાવા અને સોજાથી પણ છુટકારો મેળવી શકો છો. તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે પીડા અને બળતરા ઘટાડવા ઉપરાંત હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે.
સફરજન સરકો
જો તમારી પગની ઘૂંટીઓમાં દુખાવો અને સોજાની સમસ્યા છે, તો એપલ સીડર વિનેગર તમને આમાં મદદ કરી શકે છે. આ માટે, તમે થોડું પાણી ગરમ કરો, તે પછી સફરજન સીડર વિનેગરના થોડા ટીપાં ઉમેરો અને તેને મિક્સ કરો. હવે આને તમારા પગમાં લગાવો. આમ કરવાથી તમને ઘણી રાહત મળશે.
સિંધુ નમક
પગની ઘૂંટીના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે સિંધુ નમક નો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. આ માટે સૌપ્રથમ એક વાસણમાં પાણી ગરમ કરો, ત્યારબાદ તેમાં 2-3 ચમચી સિંધુ નમક ઉમેરો. તે પછી, આ પાણીથી પગને 10-15 મિનિટ સુધી કોમ્પ્રેસ કરો. આમ કરવાથી તમને એડીના દુખાવા અને સોજામાં ઘણી રાહત મળશે.
લવિંગના તેલથી માલિશ કરો
પગની ઘૂંટીના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે, અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર લવિંગના તેલની માલિશ કરો. આમ કરવાથી તમારું રક્ત પરિભ્રમણ ઝડપી થાય છે અને સ્નાયુઓને આરામ મળે છે. જો તમને તમારા પગમાં કોઈપણ પ્રકારનો દુખાવો હોય તો તમે લવિંગના તેલથી માલિશ કરી શકો છો. તમને આનો લાભ મળશે.
બરફ માલિશ કરો
પગની ઘૂંટીઓમાં દુખાવાની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણથી ચાર વખત બરફથી સંકુચિત કરો. આ માટે બરફનો ટુકડો કપડામાં લપેટો અને દુખાવાની જગ્યા પર હળવા હાથથી કોમ્પ્રેસ કરો. આમ કરવાથી તમને રાહત મળશે.
.jpg)
0 ટિપ્પણીઓ