વાળના વિકાસ માટે યોગા આસનોઃ આ યોગાસનોની મદદથી વાળનો વિકાસ થઈ શકે છે, વધુ સારી રીતે...

આજકાલ દરેક ત્રીજો વ્યક્તિ વાળ ખરવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે. જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો જેમણે વાળ ખરતા અને વાળની ​​સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવાના તમામ ઉપાયો અજમાવ્યા છે. અનેક પ્રકારના મોંઘા ઉત્પાદનો અને પ્રિસ્ક્રિપ્શનો અપનાવવા છતાં પણ વાળની ​​સ્થિતિમાં કોઈ સુધારો થતો નથી, તો કેટલાક યોગાસનોની મદદથી વાળનો વિકાસ સુધારી શકાય છે. હવે આવો જાણીએ કે એવા કયા યોગાસનો છે, જેનો નિયમિત અભ્યાસ વાળના વિકાસમાં મદદ કરે છે.

 

1. અધોમુખાસન

સૌ પ્રથમ, તમારા પગ વચ્ચે થોડું અંતર રાખીને મેટ પર ઉભા રહો. હવે તમારા હાથને પણ જમીન પર લાવો. તમારી હથેળીઓ જમીન પર રહેવી જોઈએ. આ સ્થિતિમાં, તમારી પીઠ ટેબલના ઉપરના ભાગ જેવી હોવી જોઈએ અને હાથ અને પગ ટેબલના ચાર પગ જેવા હોવા જોઈએ. આ પછી શ્વાસ છોડતી વખતે કમરને ઉપરની તરફ ઉઠાવો. તમારી કોણી અને ઘૂંટણને સીધા રાખો. તમારું શરીર ઊંધી V મૂળાક્ષર જેવું હોવું જોઈએ.

 

ખાતરી કરો કે તમારા પગ હાથ અને ખભા વચ્ચે સમાન અંતરે કમરથી દૂર હોવા જોઈએ. તમારા કાન સાથે તમારા હાથને સ્પર્શ કરો. તમારી આંખો નાભિ પર હોવી જોઈએ. લાંબો ઊંડો શ્વાસ લો અને થોડા સમય માટે નીચે તરફ જોતાં કૂતરા જેવા બનો. આ પછી, શ્વાસ છોડતી વખતે, ઘૂંટણને વાળો અને ટેબલની સ્થિતિ પર પાછા ફરો. ટેબલ પોઝીશનમાં થોડીવાર આરામ કર્યા બાદ આરામથી સીધા ઉભા થઈ જાઓ.

 

2. વજ્રાસન

વજ્રાસન, જે વાળના વિકાસમાં મદદરૂપ છે, સૌપ્રથમ તમારા ઘૂંટણ પર મેટ પર બેસો. ખાતરી કરો કે આ સ્થિતિમાં તમારા બંને અંગૂઠા એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે, હીલ્સ અલગ છે અને તમારા નિતંબ એડી પર આરામ કરે છે. આ પછી તમારી બંને હથેળીઓને બંને ઘૂંટણ પર રાખો. ધ્યાન રાખો કે તમારી પીઠ અને માથું સીધું હોવું જોઈએ. તેમજ બંને ઘૂંટણ પણ એકબીજાને અડીને હોવા જોઈએ. આ પછી, આંખો બંધ કરો અને સામાન્ય શ્વાસ દર જાળવી રાખો. 5-10 મિનિટ આ રીતે બેઠા પછી ધીમે ધીમે આંખો ખોલો અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.

 

3. સર્વાંગાસન

સર્વાંગાસન કરવા માટે, સૌપ્રથમ મેટ પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારા બંને હાથને જમીન પર શરીરની બંને બાજુએ રાખો. આ પછી બંને પગને એકસાથે ઉપરની તરફ સીધા કરો. પગ પછી, ધીમે ધીમે તમારા હિપ્સ અને કમરને જમીનથી ઉપરની તરફ ઉઠાવો. બંને હાથ વડે તમારી કમરને ટેકો આપો. હાથની કોણીઓ જમીન પર ટેકવી જોઈએ. તમારા શરીરનું સમગ્ર વજન ખભા પર અનુભવવું જોઈએ. ઊંડા શ્વાસ લેતી વખતે 30 સેકન્ડથી 1 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. આ પછી, આરામથી પગ અને પછી કમરને જમીન તરફ લાવો. સીધા સૂઈ જાઓ અને થોડીવાર આરામ કરો.