આ યોગાસનો કબજિયાત-તણાવ દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે....

જો તમે પણ કબજિયાતથી પરેશાન છો તો સમસ્યાનો ઉપચાર દવાથી નહીં પરંતુ યોગથી કરો.

ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાનપાનની આદતોની અસર આપણા પાચન પર પણ જોવા મળે છે.  ખાવાની વિકૃતિઓ અને ઓછું પાણી પીવાથી લોકો ઘણીવાર કબજિયાતનો શિકાર બને છે.  કબજિયાત એ એક સામાન્ય રોગ છે જે 22% ભારતીયોને અસર કરે છે.  કબજિયાતની સારવાર માટે લોકો વિવિધ દેશી અને મેડિકલ ટ્રીટમેન્ટ કરાવે છે, તો પણ તેમને કબજિયાતથી છુટકારો મળતો નથી.

 કબજિયાતનું મુખ્ય લક્ષણ અઠવાડિયામાં 4-5 વખત સ્ટૂલ પસાર થવું, સ્ટૂલ પસાર કરવામાં મુશ્કેલી, સ્ટૂલ ચુસ્ત કે પેટ ફૂલવું.  આ બધી સમસ્યાઓ કબજિયાતના સંકેતો છે.  કબજિયાત માત્ર શરીરને જ નહીં પરંતુ આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે.

જો તમે પણ કબજિયાતથી પરેશાન છો તો સમસ્યાનો ઉપચાર દવાથી નહીં પરંતુ યોગથી કરો.  કબજિયાતની સારવારમાં યોગ ખૂબ જ અસરકારક છે.  યોગ માત્ર કબજિયાતની સારવાર જ નથી કરતું પણ તમારા સ્નાયુઓને પણ આરામ આપે છે.  યોગ ડિપ્રેશનની સારવાર કરે છે, તેમજ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.  યોગાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે સાથે જ કબજિયાતની સમસ્યામાંથી પણ રાહત મળે છે.  ચાલો જાણીએ કબજિયાત દૂર કરવા માટે કયા યોગો ખૂબ જ અસરકારક છે.

સુપ્ત મત્સ્યેન્દ્રાસન (સુપિન ટ્વિસ્ટ): આ આસન કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે શ્રેષ્ઠ આસન છે.  આ સરળ આસન નીચે સૂઈને કરવામાં આવે છે.  આમ કરવાથી કરોડરજ્જુ મજબૂત થાય છે, સાથે જ ખોરાક પચવામાં અને કચરો બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે.  આમ કરવાથી પેટમાં લોહીનો પ્રવાહ બરાબર રહે છે.

મત્સ્યાસન:- આ આસન પીઠ અને હિપ્સના સ્નાયુઓમાં તણાવ લાવે છે, તેમજ કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે.  આ આસન કરવાથી પાચન અંગોની માલિશ થાય છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે.  આમ કરવાથી કમર ટોન થાય છે અને કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મળે છે.

પવનમુક્તાસન યોગઃ કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવામાં આ યોગ ખૂબ જ અસરકારક છે.  આ યોગ કરવાથી તણાવ દૂર થાય છે, સાથે જ મળ પસાર કરવામાં પણ સરળતા રહે છે.

 

હલાસન યોગઃ આ યોગ કરવાથી પેટ અને પાચન બંને સ્વસ્થ રહે છે.  આ આસન કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે, પીઠના હાડકાને પણ મજબૂત બનાવે છે.  આમ કરવાથી ખભા, હાથ અને પગના હાડકાં મજબૂત થાય છે.

અર્ધચંદ્રાકાર ટ્વિસ્ટ: આ યોગ પાચનને સરળ રાખવા અને કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે.  આમ કરવાથી શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓ દૂર રહે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત રહે છે.  આ આસન કરવાથી પેટની ચરબી પણ દૂર થાય છે.