હાર્ટ હેલ્થ ટીપ્સ: કોવિડ રોગચાળામાં હૃદય રોગનું જોખમ વધી રહ્યું છે, આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો...

સ્વસ્થ રહેવા માટે હૃદયનું પણ સ્વસ્થ હોવું જરૂરી છે.  કોવિડ રોગચાળા દરમિયાન હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધી ગયું છે.  આ માટે તમારે વધારે સભાન રહેવું પડશે.

હાર્ટ હેલ્થ ટીપ્સ: સ્વસ્થ રહેવા માટે હૃદયનું પણ સ્વસ્થ હોવું જરૂરી છે.  કોવિડ રોગચાળા દરમિયાન હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધી ગયું છે.  આ માટે તમારે વધારે સભાન રહેવું પડશે.  અહીં તમને ડૉ. અમર સિંઘલ, સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ-કાર્ડિયોલોજી, દિલ્હી દ્વારા સલાહ આપવામાં આવી રહી છે, જેને તમે અનુસરી શકો છો.

 વાસ્તવમાં, શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ, દિલ્હીના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ-કાર્ડિયોલોજી ડૉ. અમર સિંઘલ કહે છે કે કોરોના સંક્રમણ પછી પોસ્ટ-કોવિડ સિન્ડ્રોમમાં અને લાંબા સમય સુધી ઘરમાં રહેવા દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે હૃદય રોગનું જોખમ રહેલું છે. વધારો  તેથી, તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારે માત્ર નિયમિત કસરત જ નહીં પરંતુ સક્રિય જીવનશૈલી પણ અપનાવવી જોઈએ.

વધુ ને વધુ ચાલો

ડો.અમર સિંઘલ કહે છે કે વધુને વધુ ચાલવાનો પ્રયાસ કરો.  એવી રમતમાં ભાગ લો જેમાં શારીરિક હલનચલન સામેલ હોય.

 

આહારમાં ફાઈબર વધારો

 વરિષ્ઠ કાર્ડિયોલોજિસ્ટના મતે, તમારે તમારા રોજિંદા આહારમાં ફાઈબરની માત્રા વધારવી જોઈએ.  આ સાથે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને જંક ફૂડથી સંપૂર્ણ અંતર રાખવું જોઈએ.  તમારે હેલ્ધી ફેટનું સેવન કરવું જોઈએ.

 

નિયમિત આરોગ્ય તપાસ

જેઓ હાર્ટ પેશન્ટ છે, તેઓએ તેમનું નિયમિત હેલ્થ ચેકઅપ કરાવવું જોઈએ.  આ સાથે સ્વસ્થ લોકોએ પણ તેમનું ચેકઅપ કરાવવું જોઈએ.  જેથી રોગને સમયસર પકડી શકાય.

 

વજન જાળવણી રાખો

તમારા આહાર અને કસરતને સંતુલિત કરીને શરીરનું વજન જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરો.  તેનાથી તમે સ્વસ્થ રહેશો અને તમારા હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે.