ફરી એકવાર કોરોના સંક્રમિતોની સંખ્યામાં વધારો થયો છે. આવી સ્થિતિમાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે યોગ્ય સ્વાસ્થ્ય હોવું જરૂરી છે. આ રોગચાળાએ સૌને જાગૃત કર્યા છે કે આરોગ્યની કાળજી લેવી કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે. વર્ષ 2022 માં સ્વાસ્થ્યને લગતા યોગ્ય લક્ષ્યો નક્કી કરવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કરીનાના ન્યુટ્રિશન એક્સપર્ટે સ્વાસ્થ્યની કેટલીક ભૂલો વિશે જણાવ્યું છે. તેઓ કેટલીક સામાન્ય સમજને પણ અનુસરે છે. તમે જાણો છો, દિવેકર કહે છે કે ખોરાકના વલણો સમય સાથે બદલાતા રહે છે, પરંતુ પોષણ વિશે કેટલાક સાર્વત્રિક સત્યો છે જે ક્યારેય બદલાતા નથી અને તે તમને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખવામાં સક્ષમ છે.
વિન્ટેજ કોમ્બિનેશન ખાવાની સલાહ
પહેલા લોકો તેમના ભોજનમાં ઘી ઉમેરતા ન હતા, હવે લોકો તેમની કોફીમાં પણ ઘી સામેલ કરે છે. પહેલા આપણે રોટલી પર ઘી ખાતા નહોતા, હવે રોટલી બિલકુલ ખાતા નથી. રૂજુતા કહે છે કે સમયની સાથે બદલાતી વસ્તુઓ સાચી નથી હોતી. તેણે બાજરી-માખણ, ઘી-રોટલી અને ચોખા-દાળ જેવા સમય-ચકાસાયેલ સંયોજનો ખાવાનું કહ્યું છે.
કસરતને સજા ન બનાવો
કસરતનું સમીકરણ ઘટાડશો નહીં અને તેના આધારે કેલરી અને વર્કઆઉટની ગણતરી કરતા રહો. દિવેકર કહે છે, “વ્યાયામ એ આપણા જીવનનો અભિન્ન ભાગ છે. તે તમારા જીવનનો એક ભાગ હોવો જોઈએ, જાડા લોકો માટે સજા નહીં.' તે કહે છે કે વ્યાયામનો માત્ર વજન ઘટાડવા કરતાં મોટો હેતુ છે. વ્યાયામના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાસાઓ પૈકી એક એ છે કે તે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ તરીકે કામ કરે છે અને તમારી તૃષ્ણાઓને પણ ઘટાડે છે. અઠવાડિયામાં કુલ 3 કલાક કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
મહિલાઓને સમય નથી મળતો
લગ્ન પછી ઘણી સ્ત્રીઓને વાળ ખરવા, PCOS, નબળા ઘૂંટણ, કમરનો દુખાવો, અનિયમિત પીરિયડ્સથી લઈને અનિદ્રા જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સનું કહેવું છે કે બાળકો, કારકિર્દી, કુટુંબ, સામાજિક દબાણ જેવી બહુવિધ જવાબદારીઓને કારણે ઘણી સ્ત્રીઓ ફિટનેસ માટે સમય કાઢી શકતી નથી, જ્યારે પુરુષો માટે કસરત અને લેઝરની પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય કાઢવો સરળ બને છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પુરુષ છો અને તમારા માટે સમય કાઢી શકો છો અને તમે જોશો કે તમારી પત્ની સમય નથી કાઢી રહી, તો તેના માટે થોડો ફેરફાર કરવાની યોજના બનાવો.
.jpg)
0 ટિપ્પણીઓ