સ્વસ્થ સારી પાચન તંત્ર માટે યોગ: યોગનો શાબ્દિક અર્થ છે મિલન, એટલે કે એવી સ્થિતિ જે આત્માને પરમાત્માના મિલનમાં લાવે છે. ભારતમાં યોગ કરવાની પરંપરા લગભગ 5000 વર્ષ જૂની છે. યોગને શરીર અને આત્મા વચ્ચે સુમેળનું અદ્ભુત વિજ્ઞાન માનવામાં આવે છે. પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે યોગ ખોરાકને પચાવવામાં પણ મદદ કરે છે. આયુર્વેદ અનુસાર રાત્રિનું ભોજન સૂવાના 3 કલાક પહેલા લેવું જોઈએ. તે તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં અને તમને ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે. સૂતા પહેલા ખોરાક ખાવો એ ઘણા કારણોસર સારું નથી.
સુખાસન અને વજ્રાસન એવા બે આસન છે, જેનો તમે રાત્રે ખાધા પછી પણ અભ્યાસ કરી શકો છો. આ યોગ વિજ્ઞાનમાં સૌથી સરળ આસનોમાંનું એક છે. તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
સુખાસન અને વજ્રાસન એ બે આસનો છે, જેનો તમે રાત્રિભોજન પછી અભ્યાસ કરી શકો છો. સુખાસન એ યોગ વિજ્ઞાનના સૌથી સરળ આસનોમાંનું એક છે. પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. તે તણાવ ઘટાડે છે અને એકાગ્રતા વધારે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં આ લેખ દ્વારા જાણીએ સુખાસન અને વજ્રાસન કરવાની મુદ્રા અને તેના ફાયદા.
સુખાસન
સુખાસન એ સંસ્કૃત શબ્દ છે, જે બે શબ્દો, સુખ અને આસનથી બનેલો છે. આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી સુખ અને શાંતિ મળે છે. તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. રાત્રિભોજન પછી સુખાસન કરવાથી ખોરાક સરળતાથી પચવામાં મદદ મળે છે. આ માટે સૌથી પહેલા જમીન પર ચટાઈ બિછાવીને ક્રોસ સાથે બેસી જાઓ. આ પછી બંને હાથને ઘૂંટણ પર ઓમની સ્થિતિમાં રાખો. ધ્યાન રાખો કે આ દરમિયાન તમારી કરોડરજ્જુ એકદમ સીધી હોવી જોઈએ. અને આંખો બંધ રાખો અને શરીરને સાવ ઢીલું છોડી દો. આ મુદ્રા દરરોજ જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછી 10 મિનિટ સુધી કરો.
વજ્રાસન
વજ્રાસન એ સૌથી સરળ યોગ આસનોમાંનું એક છે. આ આસન કરવું જેટલું સરળ છે તેટલા જ તેના ફાયદા છે. ખાસ કરીને યુવાનો અને બાળકો માટે વજ્રાસન વધુ ફાયદાકારક છે. તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવે છે. તે બાળકોના શારીરિક વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે.
આ માટે સૌથી પહેલા તમારા બંને પગને વાળીને ઘૂંટણ પર બેસી જાઓ. કમર, પીઠ અને ખભા સીધા રાખીને મોં આગળની તરફ રાખો. તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા મનને શાંત રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને ઊંડા શ્વાસ લો. તમને જણાવી દઈએ કે વજ્રાસન એ એકમાત્ર આસન છે જે જમ્યા પછી કરી શકાય છે.
.jpg)
0 ટિપ્પણીઓ