હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અથવા હાયપરટેન્શન, વિશ્વભરમાં સૌથી ઝડપથી વિકસતી ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો તેને 'સાયલન્ટ કિલર' તરીકે વર્ગીકૃત કરે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં ધમનીની દિવાલો પર લોહીનું દબાણ વધે છે, જેનાથી ધમનીઓ ફાટવાનું અને હૃદય રોગ, હાર્ટ એટેકનું જોખમ અનેક ગણું વધી જાય છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશનનો અંદાજ છે કે વિશ્વભરમાં 30-79 વર્ષની વયના 128 મિલિયનથી વધુ લોકો આ ગંભીર સમસ્યાનો શિકાર છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે સારવારની વિવિધ પદ્ધતિઓ અને દવાઓ ઉપલબ્ધ છે. જો કે, આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, દર્દીઓએ દવાઓ કરતાં વધુ તેમની જીવનશૈલીને ઠીક કરીને તેનું સંચાલન કરવું જોઈએ. આનાથી સંબંધિત, હાર્વર્ડ નિષ્ણાતોએ તાજેતરમાં આવા ત્રણ પગલાં શેર કર્યા છે, જેને ધ્યાનમાં રાખીને આ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ચાલો આગળની સ્લાઈડ્સમાં આ વિશે વિગતવાર જાણીએ.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવાની જરૂર છે
હાર્વર્ડ નિષ્ણાતોના મતે, હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા માત્ર દવાઓથી દૂર થઈ શકતી નથી, આ માટે તમારે જીવનશૈલી પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જે લોકો છોડ આધારિત આહાર ખાય છે અને નિયમિત કસરત કરે છે તેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર થવાનું જોખમ ઓછું હોય છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી બચવા માટે હેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલ જાળવવી સૌથી જરૂરી છે.
દવાઓ પ્રત્યે બેદરકાર ન રહો
હાર્વર્ડ નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, ઘણી દવાઓ સામાન્ય રીતે આડઅસરનું કારણ બની શકે છે, જે લક્ષણોની સારવાર ઉપરાંત, ઘણીવાર કોઈનું ધ્યાન જતું નથી. નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs), એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ જેવી દવાઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે. આ જ કારણ છે કે તબીબી સલાહ વિના કોઈપણ દવા ન લેવી જોઈએ.
સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખો
નિષ્ણાતોના મતે, વિવિધ અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ જેમ કે સ્થૂળતા, સ્લીપ એપનિયા, કિડનીની સમસ્યાઓ, હોર્મોનલ અસંતુલન પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધારે છે. તેથી જ આરોગ્યની અંતર્ગત સ્થિતિઓ પર ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે. કૃપા કરીને આ અંગે આરોગ્ય નિષ્ણાતોની સલાહ લો.
આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે
હાર્વર્ડ નિષ્ણાતોના મતે, જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા છે અથવા જેમને તેનું જોખમ વધારે છે, તેમણે આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. શરીરને સક્રિય રાખો, નિયમિત શારીરિક કસરત કરો.તમારા બ્લડ પ્રેશરના સ્તર પર નજર રાખો. કોઈપણ સમસ્યાના કિસ્સામાં તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. સ્ટ્રેસ લેવાથી બ્લડ પ્રેશર વધવાનું જોખમ પણ રહે છે. યોગ, ધ્યાન, એરોમાથેરાપી વગેરે તમને આમાં મદદ કરી શકે છે. ફળો, શાકભાજી, બદામ, આખા અનાજ, મરઘાં જેવા તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહારનું પાલન કરો. વધુ પડતું મીઠું, ખાંડ અથવા પ્રોસેસ્ડ ખોરાક લેવાનું ટાળો.
.jpg)
0 ટિપ્પણીઓ